為什麼不建議在睡覺之前喝水?這3個負面影響,需要瞭解

相信很多人都知道,早上起床後喝一杯溫水,可以起到幫助身體排出垃圾與毒素的作用,那

相信很多人都知道,早上起床後喝一杯溫水,可以起到幫助身體排出垃圾與毒素的作用,那麼我們在晚上睡覺前喝水,是否可以達到同樣的效果呢?一般來說,若是晚飯時吃瞭口味過重的食物,可以適量攝入一些水分來進行改善,但若是經常在晚上喝水,則可能對身體健康造成損傷。從醫學上來說,經常睡覺前喝水,用不瞭多久,會對身體帶來以下3個影響。

為什麼不建議在睡覺之前喝水?這3個負面影響,需要瞭解

1.容易使眼部浮腫

若是在睡覺前攝入大量的水分,就很容易導致眼部發生浮腫,這一般表現為上眼皮與眼瞼過度腫大、眼袋明顯等癥狀。雖然這種水腫並不會對身體健康造成太大的傷害,但對於女性朋友來說,多多少少會對個人形象產生一些影響。因此在這裡建議大傢在睡覺前最好不要大量飲水,否則就可能影響到個人形象與氣質。

為什麼不建議在睡覺之前喝水?這3個負面影響,需要瞭解

2.給腎臟器官增加負擔

我們都知道,人體的各項器官會在夜間進行自我調整與修復,在此階段,我們的身體系統與器官都處於較為虛弱的狀態當中,同時,大腦也處於半休眠的狀態。而若是在睡覺前大量飲水,就會給腎臟器官帶來較大的負擔,在這種情況下,會導致腎臟得不到充足的休息時間,若是長期如此,還會導致腎臟器官受到損傷,情況嚴重的還有可能誘發腎臟方面的疾病,這對身體健康是不利的。

3.影響睡眠質量

睡前大量攝入水分,還可能導致睡眠質量受到影響,這是因為睡覺前喝水會導致腎臟處於高負荷運轉的狀態,久而久之,就會導致腎臟受到壓迫。當腎臟將部分水分進行吸收與利用後,多餘的水分會通過尿液的形式排出體外,這無疑會使人出現夜尿增多、排尿頻繁的現象,這就會使我們頻繁從睡夢中醒來,在這種情況下,不僅會影響各個器官的自我調整與修復,還會使睡眠質量降低。

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水又被稱為生命之源,若想保證身體健康,就要及時給身體補充水分,對於成年人來說,每日攝入水分應該保持在1500-2000ml。但喝水的時機也是有講究的,一般來說,在早上起床後,我們可以先飲用一杯溫水,等身體逐漸“蘇醒”過來後,再適量給身體補充水分。而過瞭晚餐時間後,則建議大傢不要大量飲水,否則就可能給身體帶來上述3種困擾,這不僅會對我們的正常生活造成影響,還可能影響到身體健康。同時,大傢在喝水的過程當中,還應該遵循少量多次的原則,切忌一次性攝入太多水分,因為這不僅會給腎臟增加負擔,還可能影響到心血管健康。

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