【心理健康】如何逃離情緒的漩渦?這3點一定要知道

很累卻不知道哪裡累,想說卻不知道和誰說?每天不知道哪裡來的心累、總是莫名的煩?是

很累卻不知道哪裡累,想說卻不知道和誰說?

每天不知道哪裡來的心累、總是莫名的煩?

是否有過對生活失望、疲憊、壓抑、難熬?

有時候的崩潰在別人看來總是小題大做?

有時情緒的盡頭,不是臟話,不是發泄而是沉默瞭?

也有過無法抵抗突如其來的負面情緒?

【心理健康】如何逃離情緒的漩渦?這3點一定要知道

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壓抑久瞭會怎麼樣?

1

產生自卑心理

壓抑情緒很多時候是對自己的否定,因為覺得自己不配,或者不能表達情緒,或者發現自己發泄情緒也無人關註。所以我們壓抑情緒,認為他們不該出現,沒有價值。

但每一次壓抑,其實都是對自身的否定,對自己的不認同,長期以往,就會形成根深蒂固的自卑心理。

【心理健康】如何逃離情緒的漩渦?這3點一定要知道

2

能力喪失

人類的某些功能長期不用後,會漸漸退化。語言功能就是如此,而最近的心理學研究表明,情緒表達功能同樣如此。長時間壓抑情緒,會導致我們表達情感的能力大幅下降。

如果你是這樣的人,那麼你一定會有這種體會,有時候我特別想要表達某種情緒,可就是說不出口。毫無疑問,這會影響我們的社交。

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3

內心麻木

長時間的情感壓抑,會切斷我們大腦中情緒的反饋機制,使得我們掌管情緒的那部分大腦失去功能,從而表現出心理上的麻木。

麻木的人表面看起來不喜不悲,和內心強大者表面看起來有些相似,但其實際上是為瞭逃避現實,為瞭不去面對自己的內心。

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4

心理扭曲

被壓抑的情緒並沒有消失,也不會自然而然的消失。

很多時候,它們會淤積起來,或者在某個情境下,突然的爆發,失去理智。或者一直不爆發出來,慢慢扭曲你的心理和認知,讓你不知不覺變得偏激,冷漠,抑鬱。從而產生各式各樣的心理問題。不僅如此,這些問題還會對身體健康造成影響!

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如何調整自己的壓抑情緒呢?

1

轉移自己的註意力

當與人發生沖突之後心情自然不會那麼好,這個時候千萬不要憋在心理什麼都不說,你可以選擇去做一些你想做或者是感興趣的事情來轉移自己的註意力。

2

合理宣泄自己的情緒

當你感到壓抑、傷心、憤怒等負面情緒時,可以閉上眼睛深呼吸,然後把氣慢慢放出來往復持續幾個循環,你會發現呼吸變的平穩瞭;亦或是合理的運動,能使身體內產生一系列的心理變化和化學變化等。

3

學會傾訴

可以適當的找朋友傾訴,釋放情緒壓力。

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審       核:李彤華

值班編輯:董晶晶

稿件來源:京師傅仁

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