科學“秋凍”,做好這三個部位的保暖

據北京氣象消息,本周冷空氣活動頻繁,氣溫明顯下降,19日至25日白天最高氣溫在2

據北京氣象消息,本周冷空氣活動頻繁,氣溫明顯下降,19日至25日白天最高氣溫在24~29℃之間,夜間最低氣溫在12~16℃之間。秋意漸濃,尤其早晚涼意明顯,俗話說“春捂秋凍”,如何正確理解“秋凍”?適當“秋凍”可增加機體抵抗力,但“秋凍”不是“遇冷不穿衣”,而是秋季穿衣不宜增加過快,適當拖延增加衣服的時間,即要慢慢、漸漸加厚,讓人體慢慢適應逐步下跌的氣溫,但要以自己能接受為限度。當天氣突然變冷時,適當地增加衣服還是必要的,以感覺不冷為適宜。“秋凍”因人而異。對體格健康的人來說,可以借“秋凍”鍛煉身體,加強對寒冷氣溫適應能力,增強心肺功能,提高機體適應自然氣候變化的抗寒能力,有利於預防呼吸道感染性疾病;但也不宜過度“秋凍”,雖然可適當減少穿衣,到瞭深秋,最高氣溫20℃以下時也要增加衣物,保暖防寒以防受寒生病。老年人、幼兒、孕婦、體弱以及部分患病人群,則不宜“秋凍”,要適時增加衣服防寒保暖。北京中醫藥大學東直門醫院治未病科主任醫師劉涓指出,老人、孩子等抵抗力較弱的人群,受凍後容易發生不良反應,容易誘發急性支氣管炎、肺炎等疾病;患有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、冠心病、高血壓等慢性疾病的患者,一旦受到冷空氣刺激,支氣管和血管容易痙攣收縮,進而可能引起舊病復發,出現哮喘、心絞痛、心肌梗塞和中風等狀況,因而不宜“秋凍”。另外,脾胃不好的人也不適合“秋凍”。科學“秋凍”還要註意做好三個身體部位的保暖,即背部、腹部、足部。劉涓表示,“外出隨身帶一個披肩是個好習慣,坐地鐵或者空調房溫度太低,可以幫助擋風防寒,保證背部是溫暖的。腹腔裡有許多重要臟器但又相對脆弱,腹部受寒容易引起腹痛、腹瀉;寒從足底生,腳暖全身都暖,脾經、腎經的氣血都是從足底升起的。” 因此,做好腹部、足部的保暖也十分重要。

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