辦公族趴著午睡?醫生提醒警惕這些危害

近日,杭州一公司發佈通知稱,禁止員工中午趴桌午睡,引發網友熱議。經過公司解釋,沒

近日,杭州一公司發佈通知稱,禁止員工中午趴桌午睡,引發網友熱議。經過公司解釋,沒有禁止午睡,隻是趴著桌上睡覺容易引起疾病。出於對員工健康的考慮,公司才做出這樣的規定。那麼趴著睡有什麼危害?如何正確午睡?為此,極目新聞記者采訪瞭江城專傢,專傢表示,午睡能夠緩解人的疲勞,提高下午工作的效率。但睡姿應選平臥或側臥,午睡時間不宜過長,15分鐘至30分鐘即可,最好不要超過1小時。上班族午間趴睡患頸椎病26歲的張先生(化姓),在洪山區的一傢單位上班,由於休息位置有限,他每天午休隻能在工位上趴著午睡,午睡醒來後常感覺頸部酸痛,站起來就頭暈目眩,手腳麻木,不過活動一下就緩解瞭,並沒有放在心上。隨著天氣轉涼,張先生趴桌午覺後頸部酸痛、手腳麻的情況長時間未好轉,甚至還出現瞭心慌、頭暈的癥狀。他這才下定決心到醫院康復科就診,經接診的主治醫師劉麗詳細檢查,診斷為頸椎病的急性發作,正是由於長期的“趴睡”導致的。劉麗醫生通過問詢瞭解到,張先生每天中午長時間的趴睡,使頸椎周圍肌肉韌帶都處於緊張狀態,頸椎長時間的受力會造成局部炎癥反應,再加上天氣轉冷後,血管收縮能力減弱,造成瞭頸椎病的急性發作。手麻長時間無法緩解、心慌、頭暈,這都是頸椎病患者的一個早期表現,好在經過及時的針灸理療幹預,張先生的癥狀已完全消失。劉麗表示,經過一上午的緊張工作後,午睡是一種非常好的休息方式,有利於緩解疲勞、舒緩情緒。但是午睡的姿勢也十分重要,像張先生這樣長期的“趴睡”式午休,不但沒有好處,還會因為姿勢的不正確而造成一系列的不良後果。由於午休時全身肌肉處於放松狀態,“趴睡”姿勢會讓身體重量集中在放松的手臂上,再加上身體重心的偏移,會使全身的血液循環和肌肉組織都受到壓迫;趴睡還會造成呼吸不暢,導致醒來之後會出現頭昏、肢體麻木等癥狀;若長期趴睡甚至會增加神經損傷和心腦血管疾病的發病風險。神經內科陶然醫師告訴極目新聞記者,午睡可以調節情緒,緩解壓力,讓大腦得到休息和恢復,使人消除困乏,提高人的記憶力和思維敏捷性,從而提高學習和工作效率。“長期趴著睡覺身體沒得到放松,反而會讓肌肉群和皮膚長期處於緊張的狀態下,讓身體感到很疲憊。”他說,已接診過多位因趴睡來看病的患者,趴著午睡,眼球容易受到壓迫,長時間會造成眼壓過高,視力損害,同時也增加青光眼的發病率。另外,還會導致胃部被壓迫,造成胃部脹氣誘發胃炎。睡姿應選平臥或側臥,午睡時間半小時為宜如何正確午睡?陶然表示,正確的睡姿應該是平臥或側臥,讓整個身體處於放松狀態,睡眠質量也會提升很多。劉麗提醒,正確的午睡姿勢應該是平躺在軟硬適中的床上,使用高度適中的枕頭也有助於提升午睡的質量,同時做好防寒保暖。午睡時間不宜過長,睡得太長會進入深睡眠,醒來後會感到頭部昏沉。一般在15-30分鐘,最長不宜超過1小時,以免影響晚上的睡眠質量。如果實在沒有條件進行平躺午休,也可以準備一個午睡抱枕,一定程度上可以減輕趴著入睡時肌肉神經壓力,也可以減少手腳麻木、頭暈心慌的風險。“飯後不要立即午睡,容易導致消化不良。午飯後20-30分鐘後午睡是合適的。”陶然建議,如果條件允許,可以帶著折疊床和小毯子進行休息,防寒保暖。

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