床墊貴就一定好?應以身體狀態為標準!

天氣日益寒冷,很多人早早就鉆進溫暖的被窩裡,看球賽、刷手機……按照每天8小時的睡

天氣日益寒冷,很多人早早就鉆進溫暖的被窩裡,看球賽、刷手機……按照每天8小時的睡眠時間計算,人們一生中至少有三分之一時間會在床上度過。一張舒適床墊不僅能提高睡眠質量,對脊椎也有很好的保護作用。有人認為硬板床對腰好,有人認為床越軟越舒適,還有人專門挑貴的買。其實,軟硬適中的床墊才更適合人體生理結構。首都醫科大學附屬北京康復醫院骨科一康復中心主任楊華清提醒,床墊不宜過軟也不宜過硬,“過硬床墊不能貼合人體脊柱正常生理彎曲,不利於脊柱塑形;過軟床墊無法給脊柱以支撐,容易造成脊柱過度變形,不利於脊柱保護,長此以往還會引發腰部不適,甚至腰肌勞損。”“雙手用力向下壓床墊,可以下壓4-5厘米,去壓力後迅速恢復的為軟硬適中的。”楊華清表示,一張好的床墊,以使用者第二天舒適、精神好,不會感覺疲勞、身體僵硬為標準。此外,床墊在使用過程中,不宜過度變形,隨著人翻身或起床,躺過的位置可以很快恢復原狀,這也是選擇床墊的判斷標準。年齡、胖瘦不同,床墊選擇偏軟或偏硬也有不同,都應在下壓4-5厘米范圍之內。楊華清指出,體重較重者應選擇相對硬一點的床墊,體重較輕者可以選擇相對軟一點的床墊。另外,小孩體重較輕,床墊可以稍軟一點,青少年則應選擇稍硬一點的床墊。隨著年齡增長,老年人可以選擇相對軟一點的床墊,這對他們的起臥有一定保護作用。”老人骨骼脆弱,睡太硬的床,往往會導致脆性骨折等風險。同樣對於孩子來說,選擇硬床,在休息時候或者在床上玩耍蹦跳時,由於缺乏彈性,很容易造成骨骺等損傷。骨骺是孩子每個骨節兩端部位,骨骺損傷影響孩子身體成長。”楊華清進一步解釋。不隻是床墊軟硬關乎脊柱健康和睡眠質量,枕頭也十分重要。楊華清指出,很多人枕枕頭都有誤區,習慣把枕頭放在枕部,即後腦勺部位,正確方法應該是枕頭撐起頸部。“最好選擇有分區的枕頭,仰睡區枕部略有凹陷,頸部略高,標準為平躺時下頜不過度翹起。側睡區高度應比仰睡區略高一些,以起到良好的頸椎支撐作用。”

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