猛喝水後險失明!醫生提醒幾類人要小心

每天喝8杯水(約2升)有利健康?11月25日,一項發表於《科學》的最新研究顛覆瞭

每天喝8杯水(約2升)有利健康?11月25日,一項發表於《科學》的最新研究顛覆瞭人們對飲水的認知,上述飲水建議可能超過大多數人真正的需水量。那麼,正常人每天喝多少水合適?為此,極目新聞記者采訪瞭江城專傢。年近40歲的李女士(化名)有高度近視,這幾年熱衷養生。她聽說,每天8杯水可以幫助身體補水,於是她給自己也定下這一目標。11月28日,李女士外出辦事回傢後,口渴難耐,拿起桌上的礦泉水一頓猛灌。沒多久,李女士感覺眼睛脹痛,戴著眼鏡也看不清東西,眼前一片模糊。以為自己高血壓犯瞭,她來到醫院內科就診。一系列檢查後,李女士被診斷為急性閉角型青光眼,醫生分析可能和她短時間內大量喝水有關。經治療,李女士目前眼壓已降至正常水平。該院內科醫生楊娜介紹,李女士本身的房角(角膜與虹膜之間的夾角)比較窄,又有高度近視,屬於青光眼的高危人群,現在一次性大量飲水導致房水增加,在狹窄的房角裡流不出去,這才導致瞭青光眼急性發作。“每天喝8杯水的觀點深入人心,但錯誤的喝水方法卻會有害健康。”楊娜表示,對部分人群來說,短時間內大量喝水會增加血液中的水分,水會稀釋血中的電解質,尤其是鈉離子濃度太低,大量的水會跑進細胞內,導致細胞腫脹、破解,出現水中毒,不僅會增加心臟負擔,還有可能損傷腎臟和大腦,甚至危及生命。那麼,人一天到底需要攝入多少水量才合適?楊娜指出,除瞭食物中含有的水分外,輕體力勞動者每天的喝水量應達到1200毫升以上;待在高溫環境中出汗較多、運動後以及空氣幹燥時,應酌情增加喝水量;飲水要少量多次,不要感到口渴時再喝水;每次飲水不要超過200毫升,這樣既不會增加腎臟負擔,又能適度補水;另外,每天早晨醒來後、吃飯前30分鐘適量喝水,能滋潤胃腸道,稀釋血液,減輕饑餓感和促進食物消化。楊娜提醒,最好的飲品就是白開水,也可以選擇礦泉水或淡茶水,要把每天的喝水量均勻分佈。心腦血管疾病和青光眼患者、腎功能和心功能低下者喝水需更謹慎。如果長期大量喝水,仍然感覺到口渴,還需進一步去醫院做相關檢查,排除內分泌問題。

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