“陽康”後多久可以減肥？專傢：先觀察兩周

正值春節，跟親朋團聚後，很多人想減肥又擔心自己剛剛陽康，會不會因減肥導致病情反復？那陽康後多久可以減肥呢？廣東省婦幼保健院營養科主治醫師田爽指出，這種擔心也是可以理解的。世界衛生組織將感染新冠病毒後出現的一系列長期癥狀定義為新冠後遺癥或新冠長期癥狀。其中最常見的就是疲勞，占到瞭40%；其次是呼吸困難、失眠、嗅覺異常、焦慮、持續咳嗽、味覺異常、抑鬱等。田爽說，疲勞是因為我們感染新冠後，體內的免疫系統“殺瘋瞭”，免疫細胞在對抗新冠病毒的過程中損耗嚴重，我們的身體在陽康後要有一段時間自我修復。因此，“陽康”後，我們依舊處於一個比較虛弱的狀態，這個時候，開始控制飲食，運動加量，很可能會降低免疫力，還有可能帶來脫發、失眠等問題，不利於身體康復。因此，田爽指出，“陽康”後減肥，還要做好以下幾點：1、身體恢復好瞭再開始減肥建議“陽康”的人群先正常飲食，觀察兩周，覺得不疲勞，跟以前相比沒有什麼異常，再開始實施減肥計劃。2、運動恢復要循序漸進在身體恢復期，不要做高強度的運動。可以在體力恢復後，做一些像散步、簡單的拉伸、適度的傢務等低強度的運動。等持續一段時間，沒有不適後，再逐漸增加運動量。3、飲食均衡飲食清淡，但要保證優質蛋白質的攝入。動物性食物如魚、禽、蛋、瘦肉、奶及奶制品，植物性食物大豆及豆制品，都是優質蛋白質的良好來源。同時要滿足維生素A、維生素D、維生素C、維生素E，鐵、鋅、水的攝入，這些營養素對提升自身免疫力很重要。4、充足睡眠保持充足的睡眠，可以在一定程度上提高免疫力，對於“陽康”們來說十分重要。

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