開學前焦慮？專傢建議：傢長不必施壓

兔年新學期即將到來，不少傢長和孩子卻突然患上“開學焦慮”。近日，中山大學孫逸仙紀念醫院神經科心理門診接診瞭不少學生，他們多是希望趁著假期及時處理自己的心理困擾，以便以更好的狀態迎接開學。中山大學孫逸仙紀念醫院神經科心理門診主治醫師郭嘉表示，經歷瞭去年因疫情長時間的網課以及寒假的休憩放松，重回校園和規律的生活作息，孩子們不僅在生活上有著方方面面的變化，心理上更受到不容忽視的影響。“有些學生應對變化時可能出現不適應，擔心作業太多、起床太早、跟不上學習節奏、處理不好同學關系等，從而引發緊張、不安、煩躁等情緒反應，甚至抵觸、逃避開學。”面對開學前的情緒反應，中山大學孫逸仙紀念醫院神經科郭嘉主治醫師提醒，出現以下這些情況需要引起傢長和孩子的重視。1、情緒不穩定，容易發脾氣或者掉眼淚；2、睡眠不好，入睡困難或者早醒、易醒，睡不安穩；3、作息不規律，晚上熬夜，白天睡覺；4、過分沉迷電子產品，甚至達到廢寢忘食的程度；5、不願出門，對什麼都提不起興趣；6、提起上學就會各種身體不適，醫院各項體檢又沒有發現明顯問題。如果孩子出現以上表現，傢長需要怎麼做呢？郭嘉建議：1、傢長首先需要認識到孩子可能出現情緒問題，需要心理幫助而不是渾然不覺；2、傢長不要因為即將開學，急於糾結孩子的表現，切忌過分批評、指責、打罵；3、傢長需靜下心，耐心坦誠地傾聽孩子訴說他們內心的壓力；4、接納、認同孩子的壓力，共同調整學業期望值，從傢長層面減輕對孩子的施壓；5、增加戶外活動，放松身心，幫助孩子體驗更多的積極情緒；6、傢長以身作則，不熬夜，不過分沉溺電子產品，不激烈爭吵，盡量營造和諧傢庭氛圍。如果做到瞭以上措施，孩子癥狀沒有明顯改善，或者孩子不願和傢長進行溝通，傢長不知如何著手去做，可帶孩子去正規醫院心理門診就診，讓專業的心理工作者幫助傢長和孩子。郭嘉主治醫師表示，孩子在成長過程中出現心理偏差，是很常見的事情，就像孩子從小會感冒發燒一樣，人的心靈也會經歷這樣的“波折”。正視心理問題，積極面對，不逃避不回避，是當代傢長該有的態度。兒童青少年的心理可塑性強，早發現早幹預，會使孩子更快康復和成長。

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