緩解春困掌握一些提神醒腦小技巧很有用

“春眠不覺曉，處處聞啼鳥。”為什麼一到春天就犯困？緩解春困有哪些方法？“‘春困’是人體對春季氣候的一種適應性反應，是冬去春來之時人的大腦血流量發生改變造成的，完全屬於生理現象。”北京中醫藥大學東方醫院亞健康科副主任醫師劉洋解釋，在冬天，皮膚和皮膚淺層的血管逐漸收縮，汗腺和毛孔也隨之閉合，血流量相對減少，此時供應大腦的血流量充足。一到春天，氣溫回升，皮膚不再為保暖而過多地工作，皮膚的血管和毛孔漸漸地擴張，血液循環加快，大腦的供血量減少，輸送的氧就少，在氧不足的情況下就容易犯困。緩解春困，就要保證一定的睡眠時間。劉洋表示，成年人的睡眠時間以6～8小時為宜，老年人的睡眠不要超過8小時。正所謂“久臥傷氣”，睡眠過多，不僅可能造成氣血運行不暢、筋脈不舒等現象，還會越睡越困，引發惰性。適當的運動也有助於緩解春困，如太極拳、八段錦、廣播體操等，可以加速體內血液循環，提高大腦的供氧量。科學飲食也能化解“春困”。春日宜食用甘溫之品，有助於健脾扶陽，脾氣健運，氣血充盛，肝體得養，肝氣條達。“春日養生，首推韭菜，韭菜味甘性溫，能健脾益氣。薺菜、蒲公英、菠菜等時令野菜，香油涼拌，也是化解‘春困’的美食。”劉洋建議。此外，劉洋還推薦一些緩解“春困”的小方法：●梳頭百餘下《養生論》中說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春天適合梳頭養生。每天堅持從額頭到後頸梳頭100-200下，可以促進血液循環，改善大腦疲勞，使大腦恢復清醒狀態。●按揉風池穴保持身體正直，頭後仰，兩手拇指分別置於兩側風池穴，做環形轉動按揉1分鐘，以有明顯的酸脹感為宜，反復做5～10次。常按揉此穴，不僅能提神，還能緩解眼睛疲勞。●點按攢竹穴閉目，用大拇指的指尖，或指腹的前部點按攢竹穴1分鐘左右，以感到脹痛為佳。常點按此穴，可排解體內的鬱氣，使氣血暢通，起到消除頭腦昏沉、醒腦提神的作用。●輕揉太陽穴用雙手拇指或食指分別置於兩側太陽穴，做輕柔緩和的環形轉動，持續30秒。此法適用於各類人群，不可用力過度，以感覺酸脹即可。常按揉此穴，能提神，緩解頭暈、頭痛、眼睛幹澀等癥狀。●按揉百會穴雙手拇指或食指疊按於百會穴，緩緩用力，以有酸脹感為宜，持續30秒，同時可做輕柔緩和的環形按揉，反復做5～10次。常按揉此穴，可提神醒腦、升舉陽氣。●按揉肩井穴將一手拇指、食指二指分別放在肩端自然出現的兩個凹陷處用力點按，再以掌心放置揉摩肩部1～2分鐘或更長時間。常按揉此穴，有通經活絡、醒腦開竅、消除頸肩疲勞的作用。

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