睡眠和胃有什麼關系?及養胃小技巧

睡眠和胃的關系不要小看睡眠,優質的睡眠可以讓人消除疲勞,恢復體力,提高身體的免疫

睡眠和胃的關系

不要小看睡眠,優質的睡眠可以讓人消除疲勞,恢復體力,提高身體的免疫力。現代醫學研究發現,每天睡眠充足,睡得好,確實有利於胃的健康,反之睡得不好,胃也會跟著遭殃!

不同年齡的人,對睡眠時間要求是不同的。10~18歲的人群,每天睡8個小時的睡眠時間!18~50歲的人群,每天需要7個小時的睡眠時間,50~70歲的人群,每天需要5~6個小時的睡眠。不過也不是絕對的,具體的睡眠時間,也要根據每個人健康狀況與睡眠質量而定,特別是深度睡眠時間。

科學傢發現,人的最佳睡眠時間應該是晚上的10點到清晨6點!但是每個人生物鐘不一樣,有瞭固定的生物鐘,不要輕易的來回跳躍式的改變!

中醫認為,胃不和則臥不安,晚餐不宜吃得過飽,並且應盡量清淡飲食,吃得過飽會加重脾胃的負擔,影響睡眠;晚餐吃植物蛋白,身體會更加輕松,即使吃魚肉,也不要吃紅燒和煎炸的,可以選擇蒸、煮。

睡眠的睡姿,也會影響到胃的健康,左側位不僅會擠壓心臟,而且胃腸也會受到壓迫使胃排空減慢!左側臥的時候,雙腿微曲,雖然有利於身體放松消除疲勞,但是,心臟位於胸腔偏左,胃通向十二指腸,小腸通向大腸的出口也都在左側。

睡午覺,盡量不要趴著睡,長期趴著睡,容易得慢性胃炎。

養胃小技巧

正確飲水,可以調養脾胃

促進健康,飲水看起來是很平常的事,但是會有很多的小竅門和學問。平時喝水,水溫20~25度比較好,如果有上火的癥狀,建議喝一杯含有10~20毫升的蜂蜜水,或淡鹽水,都是不錯的選擇!

蜂蜜水,有清熱解毒潤滑刺激腸道,緩解便秘的作用,還可以舒緩情緒幫助入睡,適合上火和習慣性便秘的人。

淡鹽水,幫助清理腸道,排出毒素還有助於減輕咽部的炎癥消除紅腫,適合上火的人群和喉嚨發炎的時候喝,但一定是淡淡的鹽水。

很多人在口渴的時候才想要喝水,當人感覺口渴的時候,已經是輕度脫水瞭。早晨一定要先起來喝一杯水,可以補充夜晚流失的水分,促進人體腸胃蠕動,還可以增加食欲,促進食物的消化和吸收,預防消化不良!

益生菌,有助於培養腸有益菌群,助消化,去胃火,有益菌群培養如同為腸道築起一道“防火墻”,從此腸道有如“神”的保護。慢性胃炎,消化系統問題,因胃不適引起的慢性疾病,都會慢慢從身體消失。

小貼士

飯前半個小時,可以喝點水,既能避免沖淡消化液,也能保證吃飯時能夠分泌足夠的消化液,調動食欲,促進消化吸收!

飯後不要馬上睡覺,飯後馬上睡覺,會導致消化液分泌減少,腸道蠕動減慢,不能使食物被充分的消化吸收,久而久之就會引發胃病,腸炎等疾病。

飯後不要馬上抽煙,飯後抽煙,中毒量會增加到平時的10倍,飯後立即吸煙,會促進膽汁的分泌,抑制蛋白酶分泌,進而導致膽汁性胃炎等疾病!

飯後不要馬上洗澡,吃飽後洗澡,會使本來應該分配到胃部的血液,流向皮膚和四肢,影響食物的消化吸收,損傷腸胃,因此,最好吃完飯,休息一兩個小時之後再洗澡!

另外,飯後也不要馬上喝水和吃冷飲,更不要喝濃茶,飯後馬上喝濃茶,會影響腸胃對鐵元素的吸收,誘發貧血!吃生冷的食物,會造成胃功能的消化失調,引發胃病!

祝福所有[比心][比心]

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