2022“新血壓標準”已公佈,不再是120/80mmHg,不妨對照自查

導語:隨著醫療水平不斷的升高,大傢對健康方面更加的重視,國傢每隔一段時間會根據身

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導語:隨著醫療水平不斷的升高,大傢對健康方面更加的重視,國傢每隔一段時間會根據身體健康狀況制定新的血壓標準以及健康標準,在前段時間發佈瞭新的血壓標準,這次血壓不再是128 /80,大傢可以根據身體的血壓情況來對照自己是否患有高血壓,大傢不妨一起來瞭解下。據2022年《中國高血壓防治指南》中規定:血壓標準數值已從120/80變成130/85,在正常波動范圍之內在,收縮壓在130~139之間,舒張壓在85~89之間,隻要血壓能夠控制在標準之內,能夠判定為是標準的血壓數值。血壓值大致可以分為以下四類:1、正常值<130/85mmHg;2、高血壓值130~139/85~89mmHg;3、1級高血壓140~159/90~99mmHg;4、2及高血壓≥160/100mmHg。

高血壓患者想要降低血壓水平,日常生活中應該如何做呢?

其一:提高睡眠質量

如果經常難以入睡或者失眠,高血壓的控制會有所影響,所以高血壓患者每天至少需要睡足8個小時,而且需要找到正確的提高睡眠質量的方法,如果經常出現打鼾,失眠,早醒的情況,需要及時到睡眠科以及呼吸科進行檢查。

其二:使生活節奏慢下來

經常處於生活節奏比較快的狀態,腎上腺素以及交感神經的分泌也會有所改變,血管的阻力會因此而增加,久而久之出現血壓升高,所以生活當中大傢一定要讓自己慢下來,工作半個小時一定要起來活動一下,這樣能夠使血液循環速度增加,也能夠使人的精神處於放松的狀態。

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其三:戒煙

高血壓患者如果有吸煙的不良習慣,需要將香煙及時戒掉,因為煙草對於肺部等多個器官有一定的損傷,經常吸煙會使患者心腦血管出現問題,比如血管不規律收縮,血管硬化等,而這些病變都會使高血壓患者的血壓升高,所以對血壓高的人群需要將香煙的不良習慣戒掉。

其四:註意保暖

冬天的溫度比較冷,所以高血壓患者如果外出需要做好保暖的工作,如果這類患者出現受涼,那麼其心腦血管也會受到刺激,進而使頭部的血管受到很大刺激性,誘發血壓值升高,出現其他疾病。

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其五:按時吃藥

高血壓屬於危險性很高的一種疾病,隨時都會有生命危險,吃降壓藥的時候,不能看到血壓控制下來就將藥物停用,血壓升高再吃藥控制,斷斷續續會使血壓更難控制,停藥以後病情也會更加嚴重,而且用藥不規律會使血壓波動比較大,增加心腦血管方面的問題,所以高血壓患者一定按時服用藥物。

除瞭以上幾點之外,對於高血壓患者需要長期定期的進行血壓的檢測,在季節交替的時間段或者身體出現不適,高血壓服藥治療控制的初期,更換用藥方案初期,都要進行血壓的檢查,瞭解血壓的狀況,及時根據情況來調理高血壓的方案。

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