中醫養生 – 人身上這4處最脆弱,守住它們,就關上瞭疾病大門

到“三角區”這三個字您能想到的是什麼?——神秘的百慕大三角區?經濟發達的長江三角

到“三角區”這三個字您能想到的是什麼?——神秘的百慕大三角區?經濟發達的長江三角區?

我們還是來說說人體三角區吧!

四個重點保護三角區

頸部金三角:怕受寒

頸部金三角區是指頸後枕骨以下包括第一頸椎和第二頸椎。之所以被稱之為黃金三角區,是因為這個區域兩側有很多的血管神經通過。

但是如果長期坐姿不良或者睡覺喜歡枕比較硬、比較高的枕頭,會使頸部肌肉酸痛甚至使頸椎的生理彎曲消失,頸椎變直,壓迫周圍的血管神經,從而導致一些頸椎病的輕微癥狀,比如頭痛、頭暈、惡心等。

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保養建議

1. 常前、後、左、右活動脖子,同一個姿勢維持1小時左右,要做些頭和上肢的前屈後伸、旋轉運動等。

2. 睡覺時,不要睡太高的枕頭,一個拳頭高即可。

3. 不要對著脖子直吹空調,以防寒濕侵入,引起酸痛。

4. 要經常端正頭、頸、肩、背的姿勢,不要經常偏頭聳肩。

肩部金三角:怕重、怕不動

肩部金三角區是指肩部、背部和肩胛骨構成的左右兩個三角形的部位,被兩側的三角肌包圍,此處的活動范圍比較大,但是關節周圍的韌帶卻不是很結實。

所以過度運動或者提重物用力不當時,很容易拉傷和關節脫位。而當中老年人久不活動肩關節或不慎受涼後,還容易導致肩周炎,也就是俗稱的“五十肩”。

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保養建議

1. 背包別太重,最好雙肩背;

2. 久坐後活動肩關節,可做做擺臂運動、雙臂大繞環。

3. 鍛煉前要充分熱身,讓肌肉、韌帶得到充分伸展;

4. 運動量要適度,在運動中各個關節要保持微彎,避免動作過大,避免傷及關節。

膀胱金三角:怕憋尿

膀胱三角在膀胱底的內面,位於兩側輸尿管口與尿道內口之間的三角形區域。

此區粘膜與肌層緊密相連,缺少粘膜下層組織,是膀胱結核和腫瘤的好發部位。

這個區域最怕憋尿、怕不喝水。如出現尿不出來、排尿次數增多,可能是此三角區肌肉松弛,或感染病菌瞭,在夏天應重點防護。

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保養建議

1. 要保證每日飲水量,以對膀胱的毒素起到沖刷作用,每日飲水不少於1500毫升。

2. 不要憋尿。

3.保持尿道口衛生、清潔,建議做到每日清洗會陰部。

面部金三角:怕擠、怕感染

對於愛長痘痘的妹妹來說應該不陌生,通常指的是兩側口角至鼻根連線所形成的三角形區域。通俗的說是從鼻根到兩口角,這個區域是公認的危險區域。

此區域內靜脈的瓣膜發育不良,少而薄弱,同時封閉不全。當面部發生炎癥時,擠壓可使膿液和靜脈內含細菌的栓子進入顱內海綿竇,引起顱內海綿竇血栓性靜脈炎,嚴重時可危及生命。

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保養建議

1.嘴唇部位的痘痘不能擠,最好等到痘痘自然“成熟”後自愈。

2.男士在刮胡子的時候,也要格外小心,不要用力壓痘痘;也要避免剃須刀劃傷這個部位。

五個能治病的三角區

膕三角:治關節疼痛

膕橫紋內側有兩個肌腱,叫半肌腱 半膜肌肌腱。外側有一個股二頭肌肌腱。

這裡穴位:陰谷、委陽、委中、浮郗。是足太陽膀胱經和腎經經過的地方。記不住穴位,隻要點揉這個三角區。

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功效:膝關節的病,用手揉這幾個穴位可以緩解疼痛。平時作為預防,也可以用大拇指點揉。

拇指點揉膕三角,可以消除膝蓋腫脹,對於腰背疼痛、風濕類風濕性關節炎、關節扭傷以及其他原因所導致的膝關節疾病具有良好的緩解作用。

足三角:補腎治虛

這個三角區內,除瞭三陰交以外,都是足少陰腎經的穴位,這個區是補腎的特別好的地方。用拇指在這個區域內點揉。發現哪個地方疼就揉。

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功效:起到補腎的效果,如果中老年人出現的腎虛癥狀,可以經常揉一揉。另外,揉這裡還可以緩解女性更年期的癥狀。

鎖骨三角區:補肺氣

手叉腰,肩前傾,可摸到身體下凹的一塊為鎖骨三角區,構成的三角形又叫鎖骨下窩。其上有氣戶、雲門、中府穴。

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功效:這三個穴位組成的三角區對我們呼吸功能有非常好的調節作用。肺主皮毛,肺經由內向外出於這個位置,肺臟受傷瞭以後,熱毒會通過經脈反映到皮膚表面。

通過肩三角區域的皮膚狀況可以判斷呼吸系統的問題,點按鎖骨三角區可以排除肺熱,也可有助於補肺氣。

膝三角:清血泄心火

位於膝蓋前面的內側上方,先把腿曲成90度,膕窩橫紋的內側端,向上骨頭下方有一窩(曲泉穴),再往上肌肉高起的位置一按(血海)再往大腿上一指寬(百蟲窩)。

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功效:磨擦膝關節的內側三角形區域,可以調節血液循環,長期磨擦掌心的穴位,可達到泄心火去煩躁的作用。

手背三角區:治療手麻

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手背上食指和拇指交界的三角區,經常按揉可以治療熱病及指痛麻木等癥.

內容來源:中醫養生微信公眾號

整理編輯:中西醫結合護理雜志社

通訊員:李玉欣 孫磊 王晶晶 秦沙沙 董偉

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