戒煙1天、1個月、1年,身體有什麼變化?戒煙多久才算成功?

孫大爺今年70歲瞭,他抽瞭幾十年的煙,但是現在他煙酒都一口不碰,連他的子女們都非

孫大爺今年70歲瞭,他抽瞭幾十年的煙,但是現在他煙酒都一口不碰,連他的子女們都非常驚訝,他竟然真的成功戒掉瞭,不是說說而已。

五年前,他查出膽囊炎,根據他的病情在醫生建議下他切除瞭膽囊,自打那以後,他就很關註健康瞭,不想再因為疾病導致身體少瞭某個零件。於是他下定決心要戒煙,雖然過程不是非常順利,但好在他堅持下來瞭,成功戒掉瞭煙癮,現在一口煙不抽,而且也一口酒不喝。

為什麼煙難戒?戒多久才算成功?在此過程中,身體會出現怎樣的變化?已經年過半百,還有沒有戒嗎?關於這些問題,相信是很多煙民關註的,不妨早點瞭解,早點擺脫煙草,希望這篇文章可以幫到你,給你信心。

煙之所以難戒,是因為容易有癮!

這種癮我認為有兩個部分,一是身體上的,二是心理上對於煙草的依賴。抽瞭一根還想抽下一根,是因為其中的尼古丁等物質在作祟,對於經常抽煙的人來說,會為自己找借口,說自己抽煙是因為壓力大,這樣可以釋放壓力,這或許已經有心理上的依賴瞭。

戒煙1天、1個月、1年,身體有什麼變化?戒煙多久才算成功?

戒煙1天、1個月、1年,身體會出現怎樣的變化?

相信堅持戒煙的人是能夠感受得到的,孫大爺就是其一,他已經成功戒煙好幾年瞭,但是戒煙並沒有嘴上說的那麼容易,往往要經過一番掙紮:

戒煙1天:

他就已經難受瞭,畢竟抽煙多年,煙癮大,一天不抽都難受。

對於不同的人來說,煙齡不同,耐受度不一樣,所以難受程度到底如何,要因人而異。如果煙齡長平時抽得也多,可能突然不抽會很難受,剛開始抽就及時戒,可能會好一點。

戒煙1個月:

在這一個月裡,他仍然感覺難受,甚至發現身體比之前還差,經常感到腹痛、惡心、渾身乏力、胸悶、睡不好,他甚至懷疑自己的這個決定是不是對的。但是好在,他不斷給自己積極的心理暗示,忍住沒有抽煙。

戒煙1天、1個月、1年,身體有什麼變化?戒煙多久才算成功?

5個月後,他明顯感覺到這些不適感已經大大減輕瞭,自己對煙草的依賴也不那麼強瞭,在外面看到別人抽煙也能忍住不掏出打火機瞭。隨著時間的延長,孫大爺的咳嗽比之前少瞭,睡眠也逐漸變好,整個人給人的感覺比之前精神瞭很多。

他的身體出現的不適可能是很多煙民也會經歷的,隻是具體表現有所差異,大傢不必太擔心,這並不是壞兆頭,這是正常的。一般煙癮大、吸煙量多的人,可能感受更明顯,堅持不復吸,這些不適通常會慢慢減少的。

戒煙1年:

他明顯感覺呼吸更順暢瞭,整個人比之前輕松瞭不少,雖然煙癮還沒有完全戒掉,但這一年裡他忍住沒有抽煙,感覺已經沒什麼癮瞭。

如今他已經成功戒煙6年瞭,已經成功擺脫瞭香煙,傢人都為他高興。

那麼,多久不吸煙才算成功戒煙?是一年嗎?

5年。

5年完全不抽煙,才算真正地戒煙成功。

戒煙1天、1個月、1年,身體有什麼變化?戒煙多久才算成功?

在這期間內,抽瞭一次,我認為都不是成功,因為這樣很難真正戒掉癮,再次吸煙的可能性也比較大。有的人可能會說自己隻是逢年過節,和傢人朋友聚餐時才會抽,平時不抽,這也不算成功戒煙。

堅持不下去時怎麼辦?有一個戒煙方法可能被很多人忽略瞭:

藥物輔助戒煙

可能很多人覺得自己又沒得病,隻是戒煙而已,用不著就醫,更不要吃藥瞭,對於戒煙信念非常堅定,而且自己一直沒有復吸,或者煙齡比較短的人來說,通過自己的努力確實更容易成功,但如果信念不堅定,自己覺得太難戒,其實這也是一種輔助的方法,隻要不是自己隨便亂吃藥,而是就醫後在醫生指導下合理地服用的,其實是有助於提高成功率的。

不要覺得自己已經抽瞭好多年的煙瞭,現在就算戒也沒用瞭,現在戒依舊有用,即便身體恢復不到沒有吸煙那時候的狀態,但及時止損是可以降低傷害的。

戒煙1天、1個月、1年,身體有什麼變化?戒煙多久才算成功?

成功戒煙後,患病幾率會比之前大大下降,比如肺病和心血管疾病。而且,外在也會發生好的變化,比如臉色不想之前那樣暗淡瞭,精神狀態也會好很多。

所以,何時戒其實都不算晚,關鍵是要付出行動,在此提醒經常吸煙的人,如果經常出現咳嗽、呼吸不順暢等不適,最好早點戒煙,不要等到身體已經出現病變再後悔。

言而總之,香煙害人,希望煙民朋友們趁早戒煙,這對自身健康和傢人的健康都是一件好事,戒煙一天、一個月、一年,身體會出現不同的變化,戒時間越久,你會發現變化越明顯,現在身體沒問題,不代表抽煙多年後依然如此,不能抱有僥幸心理。

參考資料:

1. 戒煙五年才算成功!每個戒煙者都要經歷這5個階段.中國青年報.2021.11.06

2. 戒煙後身體反而越來越差?醫生說出瞭真相.北青網.2021.11.20

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