夏季過好有“痔”生活

【來源:健康報】夏季是個特別容易犯痔瘡的季節。嚴重的痔瘡需要進行手術治療。如果您

【來源:健康報】

夏季是個特別容易犯痔瘡的季節。嚴重的痔瘡需要進行手術治療。如果您的痔瘡不符合做手術的條件,就要好好“呵護”它,過好有“痔”生活。

夏季過好有“痔”生活

01

晨起一杯水,清清腸

正常情況下,每人每天要保證1500~2000毫升的飲水量。晨起飲用一杯溫開水或者蜂蜜水,可促進胃腸道蠕動,促進宿便排出。

02

好腸胃,吃出來

日常飲食宜清淡可口,盡量避免辛辣油膩的食物,避免飲酒。每日需保證粗纖維膳食攝入比例。富含纖維素的食物有豆類、全麥、薯類、新鮮水果、蔬菜等。

03

科學排便,養成習慣

養成每天定時排便一次的習慣。排便時集中精力,摒棄排便時看報紙或手機等不良習慣。盡量縮短排便時間。便後可用溫水清洗肛門,保證肛周清潔。

04

避免濫用緩瀉劑

便秘患者要盡量改變依賴瀉藥通便的不良習慣,濫用瀉藥會幹擾或破壞胃腸道的正常活動和吸收功能,經常濫用瀉藥反而易形成頑固性便秘。

05

動一動,更健康

日常生活中保持規律運動,促進胃腸道蠕動,促進排便。伏案工作者,盡量避免久坐,定時起身活動。

06

做做提肛運動

提收肛門,然後放松。每次做50次左右,持續5~10分鐘即可。提肛運動可以促進局部血液循環,改善肛門括約肌功能。

文:華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院腸胃外科 張寧 肖曉微

編輯:於夢非 欒兆琳

校對:馬楊

審核:徐秉楠 閆龑

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