夏季保護心臟，8件一定不能做和一定要做好的事
本文作者：中國人民解放軍聯勤保障部隊第九八三醫院 王星最近多地高熱，我們都要註意
本文作者：中國人民解放軍聯勤保障部隊第九八三醫院 王星
最近多地高熱，我們都要註意防暑降溫。
同時也不要忘記保護血管、保護心臟，雖然冬季更容易導致心血管疾病高發，但夏季有時候會因人為的原因導致心血管疾病發生。
不管有沒有心血管疾病，都不要嘗試以下動作。當然如果有心血管疾病，更應避免。
01
沖冷水澡
夏天外面太熱瞭，出瞭好多汗，或者剛運動完，出瞭好多汗。回傢趕緊沖個冷水澡？
不要！
熱脹冷縮的道理大傢都懂，我們的皮膚，血管等等也會遇冷收縮。沖冷水澡既不利於散熱，不利於降溫；而且舒張的血管，遇冷後，突然收縮。這時候容易誘發血管痙攣，容易引起血管狹窄加重，引起心肌缺血，甚至誘發心肌梗死。
所以夏天，不建議沖冷水澡，建議溫水洗澡，洗完不但涼快，而且洗的安全。
02
立即進入空調房
從外面回來，太熱，趕緊進入空調房；或一身熱汗，直接鉆進空調房？
不要！
跟沖冷水澡是一個意思，全身血管都擴張的狀態下，突然溫度降低，很容易引起血管收縮，血管痙攣，誘發心肌缺血，引發心絞痛或心肌梗死。
最後落落汗，陰涼處自然風涼快涼快，適應一下再進空調房；或回傢用扇子扇扇落落汗，緩緩再開空調，而且溫度不宜過低。
03
對著風扇吹
最近晚上也很熱，有的人睡不著，於是找個風扇對著自己吹？
不要！
小心“賊”風，每年都有嘴被吹歪的人。如果使用風扇，一方面風力不宜過大，一方面最好離身體遠離點，更主要不要對著一個地方尤其腦袋吹。
04
立即喝大量冰鎮飲料
尤其是一些年輕人，感覺太熱，從外面回來，不願喝水，或者沒有涼白開。直接從冰箱整點冰鎮飲料咕嘟咕嘟喝？
不要！
突然大量冰鎮飲料下肚，胃口受不瞭的。
05
口渴瞭才想起喝水
都口幹舌燥瞭，才想起自己該喝水瞭？
不要！
夏天本身出汗較多，更容易丟失水分，所以要記得喝水，不能等到缺水時！
06
飲料代替水
水沒味道，不好喝，飲料當水喝？
不要！
夏季最好的飲品是涼白開，或涼淡茶。飲料不能替代水，飲料大部分都含糖，不宜過多。
07
不喝水，吃冰棍
冰棍雪糕，融化瞭，不就是水， 多吃幾個冰棍，就不用喝那麼多水瞭？
不要！
冰棍、雪糕含糖量更高，更不能替代水，不宜多吃。
08
再熱也要運動
不管多熱，到點瞭該出去運動就去運動？
不要！
有的地方早晨起來就挺熱瞭，就算運動活動，也要選擇溫度適宜的時間或場所。
當然保養心臟，並不隻是冬季或夏季的事情，一年四季365天，我們都應該保養心臟。
保養心臟的基礎，並不是什麼瓶瓶罐罐保健品，而是我們自己的生活方式。
隻有健康的生活方式，才是保養心臟的基礎。
01
遠離煙酒，抽煙喝酒，不但會增加動脈粥樣硬化風險，同時也會誘發斑塊破裂，形成血栓，進而誘發心肌梗死，所以要戒煙戒酒。
健康飲食，不暴飲暴食，不胡吃海喝，健康飲食並不是具體的洋蔥木耳，或者不吃肉。健康飲食要要食物多樣化，減油減鹽減糖，減少精細糧，嚴格限制加工肉、肥肉、內臟，減少一定量的紅肉，以雞肉、蝦肉、魚肉為主，適當增加魚肉比例。增加粗糧，多一點蔬菜水果，適當的奶制品、堅果等每天盡量吃到12種食物，每周吃到25種食物。
02
03
保證睡眠質量，不熬夜，熬夜不但會導致免疫力下降，增加很多疾病風險，同時熬夜後會導致血壓升高，心率加快，增加猝死風險。
堅持適當的運動，久坐不運動帶來的危害不僅僅是肥胖，血液循環減慢，同時會增加動脈粥樣硬化風險，進而增加心血管疾病風險，所以要堅持運動。但不宜在高溫下運動。
04
05
心態健康，健康不僅是身體健康，同時要心理健康，所以除瞭養成健康生活方式，同時需要要有一顆善良的心，積極陽光樂觀感恩，更利於心臟健康。
按時吃藥，不管是三高還是心血管疾病的朋友，都別忘記吃藥，以免病情反復。
06
07
監測三高，夏天部分人血壓會降低，所以要測測血壓；飲食的變化可能導致血糖變化，所以測測血糖。
定期復查，不能因為熱就不去醫院復查瞭，到瞭復查的日子，該去復查記得去復查。
08
心臟是我們的發動機
不管是夏季還是冬季
我們都應該好好保護
來源：心血管王醫生
END
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