夏季保護心臟,8件一定不能做和一定要做好的事

本文作者:中國人民解放軍聯勤保障部隊第九八三醫院 王星最近多地高熱,我們都要註意

本文作者:中國人民解放軍聯勤保障部隊第九八三醫院 王星

夏季保護心臟,8件一定不能做和一定要做好的事

最近多地高熱,我們都要註意防暑降溫。

同時也不要忘記保護血管、保護心臟,雖然冬季更容易導致心血管疾病高發,但夏季有時候會因人為的原因導致心血管疾病發生。

不管有沒有心血管疾病,都不要嘗試以下動作。當然如果有心血管疾病,更應避免。

夏季保護心臟,8件一定不能做和一定要做好的事

01

沖冷水澡

夏季保護心臟,8件一定不能做和一定要做好的事

夏天外面太熱瞭,出瞭好多汗,或者剛運動完,出瞭好多汗。回傢趕緊沖個冷水澡?

不要!

熱脹冷縮的道理大傢都懂,我們的皮膚,血管等等也會遇冷收縮。沖冷水澡既不利於散熱,不利於降溫;而且舒張的血管,遇冷後,突然收縮。這時候容易誘發血管痙攣,容易引起血管狹窄加重,引起心肌缺血,甚至誘發心肌梗死。

所以夏天,不建議沖冷水澡,建議溫水洗澡,洗完不但涼快,而且洗的安全。

夏季保護心臟,8件一定不能做和一定要做好的事

02

立即進入空調房

夏季保護心臟,8件一定不能做和一定要做好的事

從外面回來,太熱,趕緊進入空調房;或一身熱汗,直接鉆進空調房?

不要!

跟沖冷水澡是一個意思,全身血管都擴張的狀態下,突然溫度降低,很容易引起血管收縮,血管痙攣,誘發心肌缺血,引發心絞痛或心肌梗死。

最後落落汗,陰涼處自然風涼快涼快,適應一下再進空調房;或回傢用扇子扇扇落落汗,緩緩再開空調,而且溫度不宜過低。

夏季保護心臟,8件一定不能做和一定要做好的事

03

對著風扇吹

夏季保護心臟,8件一定不能做和一定要做好的事

最近晚上也很熱,有的人睡不著,於是找個風扇對著自己吹?

不要!

小心“賊”風,每年都有嘴被吹歪的人。如果使用風扇,一方面風力不宜過大,一方面最好離身體遠離點,更主要不要對著一個地方尤其腦袋吹。

夏季保護心臟,8件一定不能做和一定要做好的事

04

立即喝大量冰鎮飲料

夏季保護心臟,8件一定不能做和一定要做好的事

尤其是一些年輕人,感覺太熱,從外面回來,不願喝水,或者沒有涼白開。直接從冰箱整點冰鎮飲料咕嘟咕嘟喝?

不要!

突然大量冰鎮飲料下肚,胃口受不瞭的。

夏季保護心臟,8件一定不能做和一定要做好的事

05

口渴瞭才想起喝水

夏季保護心臟,8件一定不能做和一定要做好的事

都口幹舌燥瞭,才想起自己該喝水瞭?

不要!

夏天本身出汗較多,更容易丟失水分,所以要記得喝水,不能等到缺水時!

夏季保護心臟,8件一定不能做和一定要做好的事

06

飲料代替水

夏季保護心臟,8件一定不能做和一定要做好的事

水沒味道,不好喝,飲料當水喝?

不要!

夏季最好的飲品是涼白開,或涼淡茶。飲料不能替代水,飲料大部分都含糖,不宜過多。

夏季保護心臟,8件一定不能做和一定要做好的事

07

不喝水,吃冰棍

夏季保護心臟,8件一定不能做和一定要做好的事

冰棍雪糕,融化瞭,不就是水, 多吃幾個冰棍,就不用喝那麼多水瞭?

不要!

冰棍、雪糕含糖量更高,更不能替代水,不宜多吃。

夏季保護心臟,8件一定不能做和一定要做好的事

08

再熱也要運動

夏季保護心臟,8件一定不能做和一定要做好的事

不管多熱,到點瞭該出去運動就去運動?

不要!

有的地方早晨起來就挺熱瞭,就算運動活動,也要選擇溫度適宜的時間或場所。

夏季保護心臟,8件一定不能做和一定要做好的事

當然保養心臟,並不隻是冬季或夏季的事情,一年四季365天,我們都應該保養心臟。

保養心臟的基礎,並不是什麼瓶瓶罐罐保健品,而是我們自己的生活方式。

隻有健康的生活方式,才是保養心臟的基礎。

01

遠離煙酒,抽煙喝酒,不但會增加動脈粥樣硬化風險,同時也會誘發斑塊破裂,形成血栓,進而誘發心肌梗死,所以要戒煙戒酒。

健康飲食,不暴飲暴食,不胡吃海喝,健康飲食並不是具體的洋蔥木耳,或者不吃肉。健康飲食要要食物多樣化,減油減鹽減糖,減少精細糧,嚴格限制加工肉、肥肉、內臟,減少一定量的紅肉,以雞肉、蝦肉、魚肉為主,適當增加魚肉比例。增加粗糧,多一點蔬菜水果,適當的奶制品、堅果等每天盡量吃到12種食物,每周吃到25種食物。

02

03

保證睡眠質量,不熬夜,熬夜不但會導致免疫力下降,增加很多疾病風險,同時熬夜後會導致血壓升高,心率加快,增加猝死風險。

堅持適當的運動,久坐不運動帶來的危害不僅僅是肥胖,血液循環減慢,同時會增加動脈粥樣硬化風險,進而增加心血管疾病風險,所以要堅持運動。但不宜在高溫下運動。

04

05

心態健康,健康不僅是身體健康,同時要心理健康,所以除瞭養成健康生活方式,同時需要要有一顆善良的心,積極陽光樂觀感恩,更利於心臟健康。

按時吃藥,不管是三高還是心血管疾病的朋友,都別忘記吃藥,以免病情反復。

06

07

監測三高,夏天部分人血壓會降低,所以要測測血壓;飲食的變化可能導致血糖變化,所以測測血糖。

定期復查,不能因為熱就不去醫院復查瞭,到瞭復查的日子,該去復查記得去復查。

08

心臟是我們的發動機

不管是夏季還是冬季

我們都應該好好保護

來源:心血管王醫生

END

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