減肥,你吃對瞭嗎?7種食材,不用餓肚子也能瘦下來

原創內容,擅自搬運者必究!減肥,你吃對瞭嗎?很多人覺得節食就能快速瘦下來,這樣的

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減肥,你吃對瞭嗎?很多人覺得節食就能快速瘦下來,這樣的想法是錯誤的。減肥並不是讓你過度節食或者不吃,而是要吃得飽的同時降低卡路裡攝入,給身體產生足夠的熱量缺口,你才能慢慢瘦下來。

減肥,你吃對瞭嗎?7種食材,不用餓肚子也能瘦下來

減肥期間,我們要做到:三餐要遠離各種重口味、高脂肪的食物,食物要保持低油鹽烹飪,這樣可以有效降低卡路裡攝入。

主食粗細糧結合,保持三分肉、七分蔬菜的原則,這樣葷素搭配,可以均衡膳食營養,才能提升代謝動力,讓你健康地瘦下來。

減肥,你吃對瞭嗎?7種食材,不用餓肚子也能瘦下來

減肥期間,你可以多吃一些天然、低卡的食物,不用餓肚子也能瘦下來:

1、水煮蛋,雞蛋的蛋白含量高,蒸蛋的營養豐富,飽腹感強,早餐一顆雞蛋,飽腹感滿滿。

2、生菜,生菜的做法簡單,口感清脆,直接水煮後淋上蠔油醬油蒜末調料汁,就是一份低卡、可口的減脂食譜瞭。

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3、胡蘿卜,胡蘿卜的維生素、胡蘿卜素豐富,可以跟西藍花一起烹飪,營養美味,是減脂的好選擇。

4、西藍花,西藍花的含有各種蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C,可以提升免疫力,提升肝臟排毒功能,可以跟番茄一起烹飪,飽腹感強。

5、黃瓜,黃瓜的熱量非常低,100g黃瓜的熱量隻有16大卡,其水分含量高,可以生吃也可以涼拌著吃。

減肥,你吃對瞭嗎?7種食材,不用餓肚子也能瘦下來

6、蘋果,蘋果含有富含的膳食纖維素和果膠,飯前吃一顆蘋果可以提升飽腹感,降低正餐的進食量。

7、雞胸肉,雞胸肉是一種低脂肪高蛋白的食物,可以給身體補充氨基酸,有助於肌肉的合成,幫你強化氣血,還能降低暴食幾率,是減脂中不可錯過的一種食材。

這些減脂食物都可以加入到你的食譜中來,可以提升減肥速度。

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