男性152-188cm標準體重對照表公佈,自查一下,看看是否已超標

“以瘦為美”思想理念不但對女性群體造成深刻影響,也在一定程度上警示男性群體,必須

“以瘦為美”思想理念不但對女性群體造成深刻影響,也在一定程度上警示男性群體,必須重視個人形象,謹防肥胖情況出現。

肥胖定義:

肥胖是一種由各種因素所致的慢性代謝性疾病,表現為體內脂肪的過多蓄積和體重超重。

一般來說,臨床上診斷肥胖主要以體重指數(BMI)作為標準,我們亞洲人的BMI正常指數在18.5-24.9之間,超過27.5即被稱為肥胖。

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肥胖的常見病因有遺傳因素,遺傳因素主要通過增加機體對肥胖的易感性起作用,肥胖者往往有較明確的傢族史。

不良生活方式可引起肥胖,包括運動過少、飲食過量,內分泌因素包括甲狀腺功能減退癥、垂體疾病、下丘腦、性腺功能減退癥等。

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公佈男性152-188cm標準體重對照表,檢查是否超標

成年人的標準體重與他們自己的身高密切相關,來測試一下你的標準體重!

下表是根據男性152-188厘米不同身高的體重標準范圍!

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標準體重上下浮動10%,說明體重控制的比較好,在合理范圍內不用刻意減肥,如果身體的重量超過標準的20%,甚至高於20%都屬於肥胖,要註意保持身材瞭。

肥胖類型

原發性的肥胖:一般原發性的肥胖多見於兒童的患者,隨著我們生活水平的提高,營養的過剩,會導致部分傢長給孩子吃得過多,會導致兒童出現肥胖。

在此期如營養過度,就可導致脂肪細胞增多,故兒童期特別是10歲以內,保持正常體重甚為重要。

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水腫型肥胖:主要是臀部和大腿水腫,說白瞭就是下半身肥胖,這類肥胖者主要是因為身體的排水功能差,所以水分積攢在體內不好排除造成的。

又稱脾虛濕阻型肥胖,中醫認為,脾主運化水谷,運化水液,具有對飲食物和身體水液的消化、吸收、佈散、轉化的功能。

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肥胖的危害到底有多大?

第一:高血脂癥

隨著年齡的增長,人體的脂肪代謝能力會慢慢下降,當我們活動得越少,身體脂肪就會在體內堆積起來,引起高血脂,特別是腹型肥胖者比普通人更簡單表現為高甘油三酯血癥、高膽固醇血癥、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白反常升高,而高密度脂蛋白反而下降。

第二:導致脂肪肝

由於食物在進入身體後會到達肝臟,在肝臟中分解並且排出體外,如果過多的油脂進入肝臟,會讓脂肪和熱量堆積在肝臟中。

在肥胖者體內甘油三酯合成與轉運之間的平衡發生瞭失調,肥胖者的脂肪酸攝入多,所以肝臟合成的甘油三酯也會變多,大量的甘油三酯堆積在肝臟內,結果形成瞭脂肪肝。

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第三:引發骨關節病癥

肥胖人的膝關節損傷會加倍增加,因為體重越大,膝蓋承受壓力越大,例如跑步的時候,膝蓋要承受10公斤以上的壓力,走路的時候,膝蓋要承受3公斤的壓力。

除此以外,還可能會導致腰腿肩背酸痛,情況嚴重的話,甚至可能會導致關節變形或者是在肢體活動的時候受到影響。

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怎麼能夠健康減脂?

保持好的心態不可少

減肥需要長期堅持,但是又無法立馬見到效果,很多人也因此而放棄瞭減肥,在減肥的過程當中,良好的心態十分重要,每天保持樂觀的心情,可以使減肥的效果更好。

早餐按時吃

想要減肥,首先要重視早餐,因為人在晚上睡眠時,新陳代謝速度會比較慢,如果可以每天按時吃早餐,那麼身體的新陳代謝就從早晨開始加速,能夠更好的消耗體內的脂肪。

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多喝水

大傢都知道水分是我們身體必須的物質,如果不及時補充水分,我們身體就會缺水而引發很多疾病,同時肌膚會開始變得幹燥無光,所以我們平時一定要多喝水,大量喝水還不容易讓人感到饑餓,可以增加飽腹感。

早點睡覺,不熬夜

睡眠作息對於一個人的體質健康影響非常大,如果長期睡眠不足、熬夜,相當於透支身體健康,激素分泌會紊亂,身體機能老化,身材也容易發胖。

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結論:減肥時要註意科學,不要盲目節食,不科學的方法會對身體造成傷害,效果會適得其反。

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