女性“完美絕經期”公佈:越接近這個數,乳腺越健康,你達標瞭嗎

月經,是每一名女性的一生中必然經歷的過程。月經是卵巢出現的一種周期性變化,在這種

月經,是每一名女性的一生中必然經歷的過程。月經是卵巢出現的一種周期性變化,在這種變化下,子宮內膜開始出現周期性脫落及出血的情況,月經的規律出現是女性生殖功能成熟的重要標志。

但月經並非伴隨女性一生一世,到瞭一定年齡後,月經也會漸漸地消失,這就是所謂的絕經。

絕經是指卵巢內亂跑自然耗盡或剩餘的卵泡對垂體促性腺激素喪失瞭反應,致使卵巢的功能衰竭,月經也隨之永久性停止,簡稱為“絕經。”

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絕經和月經一樣,也是每名女性一生中必然要面對的事情,這說明卵巢功能已經出現瞭不可逆的衰退。據統計,中國的婦女平均絕經年齡在50歲左右,大多數婦女的絕經年齡在44歲-54歲之間。

在女性進入絕經期後,體內的雌性激素含量將顯著下降,諸如骨質疏松、更年期、心腦血管疾病、身材發福等問題。很多人認為,女性在45-55歲是女性最佳的絕經期,那麼這種說法是否正確?且聽我為您詳細講述。

一、絕經女士膽固醇吃得多,有風險!

2021年初,美國科學傢對近10萬名美國絕經的女性進行瞭一項研究。結果表明,在這些女性中,膽固醇攝入過多的人,將顯著增加患心血管疾病的風險,從而使死亡的風險也隨之升高。

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為瞭確保研究結果的嚴謹性和合理性,科學傢們對校正傳統危險因素和關鍵飲食營養素的多因素進行瞭分析。結果顯示,從飲食中攝入的膽固醇越多,患心血管疾病和死亡的風險就越高。

另外,科學傢還發現,與膽固醇攝入量最小的人相比,膽固醇攝入最多的女士患心血管疾病和死亡的風險分別升高12%和9%左右。

之前的研究表明,從膳食中攝入膽固醇的含量和患缺血性心臟病、心血管死亡風險之間存在十分明顯的正相關關系,但是卻和患出血性中風呈負相關關系,和患癌癥、呼吸系統疾病以及其他病因導致的死亡風險無關。

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在眾多的數據中,科學傢還發現,食用雞蛋過多的人患心血管疾病和死亡的風險也會顯著增加。數據顯示,同每個星期食用雞蛋不足1個的人相比,每天食用超過1個雞蛋的人患心血管疾病和死亡的風險都增加瞭14%左右。

實際上,在此之前,已有多項研究揭示瞭這一規律。

2020年5月,來自華中科技大學同濟醫學院的科學傢發表瞭一項研究,該研究對美國進行的健康與營養調查在1999-2014年的數據進行瞭研究。

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研究表明,當人們每天攝入的膽固醇含量超過250mg時,將使死亡風險顯著增加。

同年12月,來自哈爾濱醫科大學的科學傢對一份1991-2011年的數據進行瞭研究。研究發現,當成年人攝入過多的膳食膽固醇時,患高血壓和死亡的風險均會顯著增加。

二、年輕時胖點,乳腺癌風險低!

2020年6月,來自美國的科學傢在《國際癌癥雜志》上發表瞭一項研究。研究發現,女性自步入成年到絕經的這段時間裡,體重適量增加和降低乳腺癌的發生風險顯著相關:體重每增加5kg,乳腺癌的發生風險降低4%。

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過去的一些研究表明,肥胖對女性患乳腺癌風險的影響在不同年齡段是有所不同的。在女性絕經之前,肥胖和患乳腺癌風險呈負相關,而在女性絕經後的幾年之內,二者又開始呈正相關。

而在女性步入成年至絕經之間的幾十年中的成年早期,即18-24歲時,很有可能是體重增加和患乳腺癌風險負相關趨勢最強的階段。

這是因為,絕經之前患乳腺癌的風險相比於絕經之後的風險要相對低一些。為瞭保證研究的嚴謹性和全面性,研究人員選取瞭多個隊列,並進行瞭大量的數據分析。

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研究人員根據年齡,將這些實驗對象分為瞭四組。這四組分別是18-24歲、25-34歲、35-44歲和45-54歲。

數據顯示,在18-24歲組和35-44歲組,或者18-24歲到45-54歲之間,體重的增加和乳腺癌發生風險降低有關,而且二者之間呈一種線性的關系:體重每增加5Kg,前者風險降低3%,後者風險降低4%,且和初始體重無關。

如果從乳腺癌的種類來分析,不同種類的乳腺癌風險和體重增加的關系也有所不同。研究表明,18-24歲體重增加,和雌激素受體陽性/孕激素受體陽性/HER2陰性乳腺癌風險呈負相關關系。

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但對於雌激素受體陰性/孕激素受體陰性乳腺癌來說,上述幾個年齡段的體重增加則可能和患乳腺癌風險呈正相關關系。

另外,研究人員發現,在18-24歲這一階段,體重增加和患乳腺癌風險的負相關關系最強,但從35-44歲開始,這種關系開始變弱。

研究人員認為,這可能和女性體內的激素有關。這是因為體重增加可能在一定程度上抑制瞭卵巢功能,使女性內源性激素分泌減少,特別是孕激素。隨著年齡的不斷增長,激素水平逐年下降,使肥胖的弊端開始逐漸顯露出來。

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在此建議,切忌為預防乳腺癌而去刻意地增肥,因為肥胖將會帶來許多其他危害。該研究最為重要的意義在於,揭示瞭體重的變化和乳腺癌發生風險之間的機制尚不明確,必須要搞清楚這一規律,這樣可能會為預防乳腺癌發生帶來新的轉機。

三、女人“完美絕經期”公佈:越接近這個數,乳腺越健康,你達標瞭嗎

前文講到,很多人認為女性最佳的絕經年齡段在45-55歲之間。那麼這種說法是否正確呢?下面我將為您揭曉答案。

研究表明,女性在45-55歲絕經是正常的,但是最佳的絕經期應該在50歲左右。這是因為,過早地絕經將使女性提前步入衰老,體內的雌性激素含量也隨之下降,繼而導致免疫力下降,患各種疾病的風險也隨之水漲船高。

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而過遲地絕經,則說明子宮可能已經出現瞭病變,這對身體健康非常不利。

在此提醒廣大女性朋友,應正確面對絕經的到來,對絕經期要引起足夠的重視。在潮熱時,要多喝白開水,平衡膳食結構,少食辛辣、生冷等刺激性食物,積極參與體育活動,以減輕潮熱、盜汗等癥狀。

在日常飲食中,可以選擇多食用豆類或豆制品,這是因為豆制品中富含植物類雌性激素,這樣可以雙向調節雌激素。另外,要保持一個樂觀向上的心態,對來自外界的壓力以及內心的焦慮情緒要巧妙地排解,避免身體出現問題。

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延伸閱讀:女性絕經後,動脈硬化明顯加速!

2020年3月,來自浙江大學醫學院附屬第一醫院的科學傢在JACC上發表瞭一項研究。研究聲稱,在血管老化和動脈硬化的機制上,男性和女性之間存在著一定的差異。

研究人員選取瞭8萬名社區居民,並對這些人從青少年到老年的動脈硬化的變化軌跡進行瞭研究,並對動脈硬化使用瞭臂踝脈搏波(baPWV)這一指標對動脈僵硬程度進行衡量。

研究表明,男性的動脈自青少年時期便開始硬化。隨著年齡的增長,硬化程度也越來越嚴重;而相比之下,女性的動脈硬化趨勢在絕經後開始明朗化,且動脈硬化的程度超過瞭男性。

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數據顯示,男性在58歲之前,動脈硬化程度高於女性,但在這之後,女性的動脈硬化程度則反超男性。

而經過進一步的研究發現,女性心血管危險因素要比男性和動脈僵硬程度的相關性更高,這可能解釋瞭女性在絕經之後動脈硬化加速的部分原因。

另外,研究人員發現動脈的僵硬程度是治療血管老化的潛在治療靶點,這一發現非常有前途。baPWV可替代傳統的頸骨脈搏波,對於大規模流行病學研究,顯然前者更適合,可以很好地預測死亡風險。

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數據表明,脈搏波速度每增加1m/s,全因死亡率就增加15%左右,這是獨立於常規血管危險因素外預測死亡的最強因素之一。

動脈硬化是心血管疾病以及血管老化過程的核心,它的存在可以反應多種病理特征,包括血管鈣化、血管老化、彈性纖維斷裂和變性等。

研究表明,動脈硬化的出現可導致心臟重塑、心室肥厚、舒張功能出現障礙、心房纖維化等一些列問題,嚴重者可導致心衰、腦出血、癡呆等問題。

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